Rehaussez votre niveau d’énergie et votre résilience grâce à la rhodiole

Par Andrea Bartels CNP RNCP RNT Nutritionniste agréée 29 Nov 2024

Rehaussez votre niveau d’énergie et votre résilience grâce à la rhodiole

Vous avez besoin d’un regain d’énergie? Voici quelques bonnes raisons d’envisager l’ajout de la rhodiole à votre menu quotidien de suppléments :

La rhodiole améliore votre capacité à composer avec le stress d’une façon saine. Rhodiola rosea est une plante adaptogène qui rehausse les niveaux d’énergie mentale et physique de même que la productivité et la performance, au travail comme dans les loisirs. Il s’agit d’une propriété importante car le stress chronique mine la capacité de l’organisme à maintenir son équilibre chimique, d’où une moindre résistance aux infections, des problèmes de tension artérielle et d’autres états pathologiques. 

La rhodiole fait partie des traditions depuis longtemps. La rhodiole est une plante à laquelle les populations du nord de l’Europe et de l’Asie vivant dans le froid et en haute altitude ont traditionnellement eu recours afin de mieux s’adapter aux exigences de l'activité physique dans un environnement difficile. Aujourd'hui, cette plante est utilisée par des personnes du monde entier qui veulent soutenir leur énergie et leur endurance, améliorer leurs performances athlétiques, gérer leur humeur et contrer les effets indésirables du stress.

La rhodiole aide à rééquilibrer votre taux de cortisol. Les rosavines et les salidrosides sont des composants d’origine naturelle présents dans la rhodiole. Ces phytochimiques interagissent avec les glandes surrénales, l’hypothalamus et l’hypophyse (l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien), lesquels agissent ensemble pour contrôler la libération du cortisol. Cet aspect est important, car le cortisol est notre principale hormone de « survie » au stress. Chez les personnes en proie à un stress chronique, le taux de cortisol peut se dérégler, devenant soit trop haut, soit trop bas. Un excès de cortisol peut surstimuler le corps et l’esprit, tandis qu’un taux insuffisant peut entraîner la fatigue, l’hypotension artérielle et une mauvaise tolérance à l’exercice. C’est là que la rhodiole entre en jeu : elle aide le corps à ramener le taux de cortisol à un niveau sain, ce qui peut se traduire par une sensation accrue de bien-être général.

Sachant cela, on doit impérativement s’assurer que ces ingrédients actifs sont présents à niveaux thérapeutiques constants. C’est ce qui distingue les suppléments de rhodiole standardisés des produits non standardisés : un dosage thérapeutique uniforme dans chaque capsule de chaque flacon. Rhodiola 250 mg de Pure Lab est une formule à ingrédient unique à base de Rhodiola rosea. Chaque capsule de rhodiole de Pure Lab contient 250 milligrammes de racine de rhodiole standardisée à 3 % de rosavines et 2 % de salidrosides. C’est à ces composants que l’on attribue les effets adaptogènes de la rhodiole. Les personnes de 15 ans et plus peuvent prendre 1 capsule de Rhodiola de Pure Lab deux fois par jour avec de la nourriture, tout en évitant la prise avant le coucher, en complément de formules à base de nutriments qui améliorent l’endurance et la résistance au stress.

Des études cliniques démontrent l’efficacité de la rhodiole. De nombreuses études expérimentales indiquent que la rhodiole est efficace pour gérer les symptômes de stress, comme la fatigue, la tendance anxieuse, le manque de concentration et le manque d’endurance physique. Une dose prise deux fois par jour suffit généralement pour maintenir les niveaux d’énergie. Il faut toutefois faire preuve de patience. Les effets énergisants de la rhodiole ne se font pas sentir immédiatement chez tout le monde. La meilleure façon d’obtenir des résultats est de la prendre de façon régulière pendant plusieurs semaines.

La rhodiole ne provoque pas d’agitation. Comme elle est naturellement exempte de caféine, on peut l’utiliser pour stimuler l’énergie sans subir les effets trop stimulants que les boissons caféinées peuvent avoir.  

La rhodiole est bien tolérée et sûre pour la plupart des gens, à quelques exceptions près. Toute personne qui prend des médicaments sur ordonnance pour traiter un trouble bipolaire ou une dépression devrait demander conseil à son médecin avant d’utiliser la rhodiole en raison de possibles interactions avec certains médicaments prescrits pour gérer les problèmes de santé mentale.?De plus, comme toutes les plantes, la rhodiole doit être évitée par les femmes enceintes ou allaitantes, à moins d’avis contraire de la part d’une sage-femme, d’un naturopathe ou d’un médecin. En effet, la rhodiole n’a pas fait l’objet de tests d’innocuité auprès de ces groupes. Enfin, si vous prenez des hormones (hormonothérapie substitutive) ou des contraceptifs hormonaux, voyez à consulter votre médecin traitant avant d’utiliser la rhodiole.  

Rhodiola de Pure Lab est destinée à un usage en complément d’une base nutritionnelle solide pour lutter contre le stress et ne doit pas se substituer au repos ou à une bonne alimentation. Idéalement, pour obtenir un soutien énergétique supplémentaire, on associera Rhodiola de Pure Lab au complexe de vitamine B bioactif à libération lente et au glycinate de magnésium de Pure Lab. Il est également possible de la combiner à l’un de nos produits de L-théanine pour favoriser la concentration et la relaxation.??  

Préparez-vous à faire grimper votre énergie en flèche grâce à la rhodiole et vous atteindrez alors de nouveaux sommets de productivité, au travail comme dans les loisirs.

Références

Government of Canada. Monograph: Rhodiola. Natural Health Products Ingredients Database. Accessed online October 4, 2023.  

Hung SK, Perry R, Ernst E. The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials.?Phytomedicine. 2011;18(4):235-244.? 

Kasper S, Dienel A. Multicenter, open-label, exploratory clinical trial with Rhodiola rosea extract in patients suffering from burnout symptoms. Neuropsychiatr Dis Treat. 2017;13:889-898. Published 2017 Mar 22.

Lu Y, Deng B, Xu L, Liu H, Song Y, Lin F. Effects of Rhodiola Rosea Supplementation on Exercise and Sport: A Systematic Review [published correction appears in Front Nutr. 2022 Jun 20;9:928909].?Front Nutr. 2022;9:856287. Published 2022 Apr 7.? 

Ma GP, Zheng Q, Xu MB, et al.?Rhodiola rosea?L. Improves Learning and Memory Function: Preclinical Evidence and Possible Mechanisms.?Front Pharmacol. 2018;9:1415. Published 2018 Dec 4.? 

Mao JJ, Xie SX, Zee J, et al. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2015;22(3):394-399.

Spasov AA, Wikman GK, Mandrikov VB, Mironova IA, Neumoin VV. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine. 2000;7(2):85-89.

Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, et al. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Phytomedicine. 2003;10(2-3):95-105.