La clé pour bien vivre en 2025 : prendre soin de soi, en priorité

Par Andrea Bartels CNP RNCP RNT Nutritionniste agréée 08 Jan 2025

La clé pour bien vivre en 2025 : prendre soin de soi, en priorité

La nouvelle année apporte souvent un sentiment de renouveau et une motivation à changer positivement les choses. Au chapitre des résolutions, on trouve fréquemment « perdre du poids », « économiser de l’argent » ou « mettre de l’ordre », mais il en est une qui mérite de trôner au sommet de la liste, et c’est « prendre soin de soi ». Le fait de veiller d’abord et avant tout à prendre soin de vous en 2025 peut améliorer non seulement votre santé mentale et physique, mais aussi vos relations interpersonnelles, votre productivité et votre qualité de vie globale. Cela vous permettra également de libérer plus d’énergie créative et d’espace mental pour la présence aux autres. Voici un aide-mémoire qui vous aidera à atteindre vos objectifs personnels cette année, ainsi que quelques idées pour vous aider à entamer le processus.

Comment faire de vos soins personnels une priorité

1. Commencez modestement et de manière spécifique
   Au lieu d’une résolution imprécise du genre « mieux prendre soin de moi », fixez-vous des objectifs concrets et réalisables. Par exemple, visez à :
• prendre vos suppléments tous les jours, au petit déjeuner (ou à un autre moment, toujours le même);
• faire 10 minutes d’étirements tous les matins;
• lire un livre par mois.
2. Établissez une routine
   Les habitudes se créent par la constance. Intégrez les soins personnels à votre emploi du temps quotidien. Que ce soit en consacrant du temps à un rituel de soins de la peau avant d’aller au lit ou de programmer un appel hebdomadaire à un être cher, faites de ces moments qui vous sont réservés une partie non négociable de votre journée.
3. Fixez des limites
   Prendre soin de soi, cela consiste également à apprendre à dire « non » quand il le faut. Préservez votre temps et votre énergie en fixant des limites quant à vos engagements professionnels, sociaux et même familiaux. Il est beaucoup plus facile d’aider nos proches lorsqu’on a l’énergie pour le faire.
4. Célébrez les petites victoires
   Reconnaissez les efforts déployés, même les plus minimes. Après avoir tenu votre résolution pendant une semaine, récompensez-vous par une petite gâterie – votre collation favorite, une soirée de détente ou simplement un moment de gratitude.
5. Faites preuve de bienveillance envers vous-même
   Rien ne change du jour au lendemain. Si vous commettez un écart, ne vous jugez pas trop sévèrement. Prendre soin de soi est un cheminement et non une destination.

Maintenant que vous disposez de quelques indications pour faciliter l’atteinte de vos objectifs, voici quelques exemples de résolutions parmi les plus populaires (site en anglais) et de bonnes raisons pour les choisir.

• Améliorez votre forme physique. Inscrivez-vous à un cours de yoga hebdomadaire à votre centre récréatif local. La pratique du yoga peut relâcher la tension (site en anglais) et vous aider à mieux dormir, ce qui en retour pourrait améliorer votre productivité au travail. Vous pourriez aussi faire appel à un entraîneur personnel qui vous proposera un programme de mise en forme sur mesure et vous suivra dans l’atteinte des résultats visés. Le fait de devoir vous présenter à vos séances d’entraînement peut être déterminant pour la poursuite assidue de votre programme.
• Prenez des suppléments nutritionnels quotidiennement. ThyroPure de Pure Lab contient les cinq éléments nutritifs essentiels à la santé de la thyroïde, cette glande qui détermine le rythme de votre métabolisme. Que votre objectif soit la perte de graisse, une peau et des cheveux plus sains, une meilleure fonction immunitaire ou une humeur stable, vous trouverez dans  ThyroPure de Pure Lab le zinc, la tyrosine, le cuivre, la sélénométhionine et l’iode qu’il vous faut pour atteindre l’objectif fixé.
• Augmentez votre résilience face au stress. Et pourquoi donc? En arrivant à la fin de la semaine avec encore du carburant dans votre réservoir d’énergie, vous pouvez ainsi profiter de la compagnie de vos proches et pratiquer les activités qui vous plaisent. Le stress fait inévitablement partie de la vie, mais le fait de trouver des moyens d’y faire face peut faire toute la différence entre la santé et la maladie. Pour vous aider à affronter les facteurs de stress impossibles à éviter, songez à prendre un supplément adaptogène pour renforcer votre capacité à composer avec le stress. AdaptaPure de Pure Lab contient de l’ashwagandha et de la rhodiole, deux plantes, de même que l’acide aminé L-théanine, qui favorisent la relaxation et la résilience en même temps que l’endurance. Pris de façon régulière en plus d’un supplément contenant des vitamines du complexe B et du magnésium de qualité, ces ingrédients vous rendront encore plus apte à affronter tout ce qui se présente à vous.
• Veillez à votre bien-être digestif. Auriez-vous mangé quelque chose de nature à perturber votre digestion? Les plats à emporter peuvent contenir des ingrédients cachés auxquels vous êtes peut-être sensible, provoquant ainsi des gaz, des ballonnements, des brûlures d’estomac ou le syndrome de l’intestin irritable. Cuisinez plus souvent vos repas à partir de zéro et découvrez des recettes à base de produits entiers qui vous plaisent. Certains nutriments, comme la L-glutamine, sont essentiels au maintien et à la réparation de la muqueuse de l’estomac et des intestins. L-Glutamine de Pure Lab fournit de la L-glutamine sous forme libre pour un soutien digestif, immunitaire et musculaire aux personnes chez qui cet acide aminé s’épuise plus rapidement : celles qui pratiquent des activités physiques intenses, sont immunodéprimées, éprouvent des problèmes d’absorption ou présentent un syndrome de l’intestin perméable.

• Posez des gestes concrets pour prendre soin de vous sur les plans mental et émotionnel. Vous ressentez de l’isolement en raison du télétravail? Joignez-vous à un groupe communautaire, faites du bénévolat ou renouez avec vos amis. Si vous avez plutôt besoin de solitude, éteignez vos écrans, prenez un bain, allez au spa, commencez à tenir un journal ou prévoyez simplement du temps dans votre horaire pour des passe-temps que vous aimez.

Une résolution qui vous rapportera pendant longtemps

La vie va très vite et il est facile de se perdre entre les exigences du travail, les responsabilités familiales et les obligations sociales. Toutefois, si on néglige de prendre soin de soi, on risque de se retrouver aux prises avec le stress, l’épuisement ou même des problèmes de santé chroniques. Prioriser vos soins personnels n’est pas un geste égoïste, c’est reconnaître le caractère essentiel de votre bien-être. Car c’est lorsqu’on est au sommet de sa forme qu’on peut donner aux autres le meilleur de soi-même.

Mettre au nombre de vos priorités le fait de prendre soin de vous en 2025 n’est pas qu’une simple résolution pour l’année qui vient, c’est un investissement dans votre avenir. Quoi qu’il arrive, gardez toujours à l’esprit les raisons pour lesquelles vous voulez atteindre votre objectif et ce que vous ressentirez lorsque vous l’aurez atteint. En prenant le temps de vous occuper de vous maintenant, vous posez les jalons d’une vie plus saine, plus heureuse et plus épanouie.

Références

Australian Institute of Fitness. “15 Benefits Only a Personal Trainer can Provide”. Accessed online December 18, 2024.

Chawla, Vanika. “How Yoga Affects the Brain and Body to Reduce Stress”. Stanford Lifestyle Medicine. October 2023.

Hughes, Matthew. “Personal Goal Setting”. Mindtools.com. Accessed online December 18, 2024.

Narrative Research. “Nearly one half of Canadians have made resolutions or goals for 2023.” January 26, 2023.

University of Chicago Department of Psychiatry and Behaviour Neuroscience. “17 Easy Things to Do When You’re Feeling Lonely”. March 30, 2020.